In der heutigen schnelllebigen Welt ist Stress in unserem täglichen Leben allgegenwärtig geworden. Ob durch Arbeit, familiäre Verpflichtungen oder finanzielle Sorgen – die meisten von uns kennen Stress. Was viele Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass Stress ernsthafte Folgen für unsere körperliche und geistige Gesundheit haben kann. Von Kopfschmerzen und Verdauungsproblemen bis hin zu Depressionen und Angstzuständen – die Auswirkungen von Stress können weitreichend und lang anhaltend sein.
Wie kann man Stress bei der Arbeit bewältigen?
Eine wirksame Methode zur Stressbewältigung bei der Arbeit ist ein gutes Zeitmanagement. Wenn man sich bei der Arbeit überfordert und gestresst fühlt, liegt das oft daran, dass man zu viel in zu wenig Zeit erledigen muss. Die Priorisierung von Aufgaben, die Aufteilung grösserer Projekte in kleinere Aufgaben und die Festlegung realistischer Fristen können Stress reduzieren und die Produktivität steigern. Zudem können Pausen über den Tag verteilt helfen, sich wieder aufzuladen und neu zu konzentrieren. Ein kurzer Spaziergang, ein paar Dehnübungen oder einfach ein paar Minuten Abstand vom Schreibtisch können helfen, den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen. Es gibt mittlerweile Firmen, die Gesundheits-Programme am Arbeitsplatz einführten um das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu fördern und das Stressniveau am Arbeitsplatz zu reduzieren. So zum Beispiel Bewegungskurse oder Ressourcen für die psychische Gesundheit erarbeiten.
Bin ich bei meiner Arbeit gestresst? Was hilft mir?
Es kam selten vor, dass ich bei meiner Arbeit gestresst war. Das passierte nur, wenn ich mich zu beschäftigt fühlte und wenn es schien, dass ich keine Zeit habe. Ein schlechtes Zeitmanagement kann eine Quelle von Stress sein. Während meiner Arbeit bei AiNA soa habe ich gelernt, meine Zeit gut einzuteilen. Ich habe immer versucht, meine Arbeit mit den mir zur Verfügung stehenden Mitteln zu planen und zu organisieren: Haftnotizen, persönliche Agenda, Kalenderansicht etc. – und es hat funktioniert. Vor kurzem hatte ich nun die Gelegenheit eine neue Planungssoftware kennenzulernen. Diese ist erstaunlich. Ich beherrsche sie noch nicht ganz, aber ich merke schon jetzt, dass ich damit bessere Ergebnisse erzielen kann als vorher.
Manchmal, wenn ich mich energielos fühle, geniesse ich es aus dem Büro raus in unseren Garten zu gehen, wo wir viele Pflanzen haben.
„Stress ist nicht das, was mit uns geschieht. Es ist unsere Reaktion auf das, was passiert. Und die Reaktion ist etwas, das wir wählen können.“ (Maureen Killoran)
Ich wünsche euch allen eine stressfreie Zeit!
Daniella, Planungsleiterin bei AiNA soa